سجل الآن

تسجيل دخول

فقدت كلمة المرور

فقدت كلمة المرور الخاصة بك؟ الرجاء إدخال عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك. ستتلقى رابطا وستنشئ كلمة مرور جديدة عبر البريد الإلكتروني.

أضف سؤال جديد

‎عفوا, لا تملك أي تصريح لإضافة سؤال.
يجب عليك تسجيل الدخول لطرح سؤال.

تسجيل دخول

سجل الآن

سجل دخولك بحسابك في "قيم دكتوري"

اذا لم تكن تملك حساب يمكن التسجيل الآن

بعض النصائح لاستعادة معدل ضربات القلب الطبيعي

القلب هو المضخة التي تعمل على دفع الدم إلى الجسم وبالتالي فأن تسارع نبضاته عن الطبيعي من الأمور المقلقة حيث تتأثر نبضات قلب الإنسان بالحالة النفسية والصحية تأثرا شديدا فعند تعرضه لأحد الانفعالات تتسارع وتزداد ضربات القلب بشكل مفاجئ عن المعدل الطبيعي حيث يتراوح المعدل الطبيعي لضربات القلب بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة الواحدة، وقد يشير وجود تسارع في نبضات القلب إلى وجود مرض ما، لكن ليس بالضرورة ان يكون هذا المرض هو مرض داخل القلب  فهنالك الكثير من الأمراض غير أمراض القلب تؤدي إلى تسارع النبضات.

بعض النصائح التي يجب إتباعها للتغلب على مشكلة تسارع النبضات :
الابتعاد عن الضغوطات النفسية كالتوتر والقلق فالبعد عن ما يسبب تلك الحالات سيجعل نبضات القلب تنتظم بشكل طبيعي.
اتباع نظام غذائي جيد لإمداد الجسم بالعناصر التي يحتاجها عن طريق تناول الخضروات والفواكه الطازجة ، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة أملاح عالية وأيضا الأطعمة ذات الدهون المشبعة.
الحفاظ على النسبة الطبيعية للكولسترول في الدم.
الإكثار من تناول السوائل وخاصة الماء حيث يلعب دور هام في تنظيم معدل ضربات القلب.
للرياضة فوائد لا حصر لها وخفض معدل ضربات القلب من أهم تلك الفوائد، حيث يمكن أن تساعد التمرينات الهوائية المنتظمة على خفض معدل ضربات القلب في الحالة الساكنة.
تقليل شرب القهوة و غيرها من المواد المنبه التي تحتوي على مادة الكافيين.
الإقلاع عن التدخين والكحوليات.
غمر الجسم في الماء وخاصة الماء البارد.
الحفاظ على الوزن الطبيعي وتجنب زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي فالحفاظ على وزن معتدل يجعل القلب في حالة صحية جيدة مما يجعل ضربات القلب طبيعية ومنتظمة .
تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم حيث تعمل على تهدئة الاعصاب، وتهدئة ضربات القلب بنسبة كبيرة.
إذا كنت تعاني من الأنيميا فيجب معالجتها لأنها من أحد الأسباب التي تؤدي إلى تسارع معدل ضربات القلب.
عدم تناول المنشطات حيث تجعل تلك المنشطات الجسم في حالة يقظة ونشاط مستمر وذلك يعود بالسلب على صحة القلب.
من الأسباب الشائعة لتسارع نبضات القلب  العصب المبهم لذلك يجب تحفيزه لتقليل تلك الخفقان ويحفز عن طريق إغلاق الفم والأنف معا بقوة عند محاولة التنفس.


عن Regular Users


‎إضافة تعليق

أفضل أطباء على قيم دكتوري

دكتور منور المجنوني

مستشفى الهيئة الملكية

التقييم 5.0 عدد التقييمات 3

الملف الشخصي