سجل الآن

تسجيل دخول

فقدت كلمة المرور

فقدت كلمة المرور الخاصة بك؟ الرجاء إدخال عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك. ستتلقى رابطا وستنشئ كلمة مرور جديدة عبر البريد الإلكتروني.

أضف سؤال جديد

‎عفوا, لا تملك أي تصريح لإضافة سؤال.
يجب عليك تسجيل الدخول لطرح سؤال.

تسجيل دخول

سجل الآن

نصائح صحية للسيطرة على صرير الأسنان

تشير المؤسسة الأمريكية الوطنية للنوم إلى أن الصرير السني (صرير الأسنان) غالبًا ما يرتبط بالشدة النفسية النهارية. وتقترح المجموعة بعض النصائح للسيطرة على هذه المشكلة، مثل:
الاسترخاء في الساعات التي تسبق النوم.
تجهيز وسط مريح وهادئ ومظلم من أجل النوم.
تجنب استخدام الهواتف الذكية أو الأجهزة الكفية أو مشاهدة التلفاز قبل موعد النوم.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث إن قلة النوم قد تفاقم من المشكلة.
المصدر
روابط سريعة

عن Administrator


‎إضافة تعليق